綜合療法 息

息を出来る限り長く吐くことが、深い呼吸を行うコツです。深い呼吸は酸素をたくさん肺に送り込みます。また、深呼吸で腹圧を高め、迷走神経を刺激すると筋肉の緊張を和らげます。高ぶった交感神経をリラックスさせる効果もあります。呼吸は深く、力強くを心がけましょう。

大らかな気持ちで笑ったとき、知らずに深い呼吸を行っています。笑顔の後の爽快感は、新鮮な空気を思い切り吸い込んでいるからです。胸部と腹部をへだてる横隔膜を上下に動かして呼吸をすると、肺に空気がたくさん入ってきて大きく深い息ができます。このように深い呼吸１つが内臓とも、精神とも、筋肉とも深いつながりを持っているのです。